4 façons d’augmenter la testostérone d’après les scientifiques

Santé : les “boosters de testostérone” fonctionnent-ils vraiment ?

Réponses de Charlotte Methorst, chirurgienne urologue membre de l’Association française d’urologie (AFU) et de la Société d’andrologie de langue française (SALF). La libido correspond à l’envie et la volonté d’avoir une activité sexuelle, y compris la masturbation. Le désir sexuel fluctue tout au long de la vie et, parfois, les hommes peuvent souffrir d’une baisse de libido. Elle agit aussi sur le stress, la masse musculaire, la santé cardiovasculaire et le métabolisme. Ali Malik explique qu’un excès de testostérone peut être aussi néfaste qu’une carence, des niveaux trop élevés pouvant augmenter le risque de crise cardiaque, d’AVC et de cancer de la prostate. Il peut également provoquer un dérèglement hormonal conduisant à l’atrophie des testicules et des déséquilibres de l’œstrogène.

Le shilajit stimule la production naturelle de testostérone controlé par quel complexe, mais ne remplace pas un traitement médical en cas d’hypogonadisme sévère. Les effets sur l’énergie et la concentration peuvent apparaître dès la première semaine. Pour les effets hormonaux (libido, force, humeur), il faut généralement 4 à 6 semaines de cure continue. Ces effets sont décrits dès les premières semaines chez les hommes en hypogonadisme léger ou en période de stress chronique.

Cependant, avec l’âge, la production de testostérone tend à diminuer, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé et de bien-être. Dans cet article, nous explorerons des moyens simples et naturels d’augmenter sa testostérone, vous aidant ainsi à rester en forme et en bonne santé. Un taux de testostérone équilibré favorise à la fois la vitalité physique et l’équilibre émotionnel. Sur le plan corporel, il permet de préserver la masse musculaire, d’améliorer la récupération après l’effort et de maintenir un bon niveau d’énergie au quotidien.

Les gestes gagnent en fluidité, l’envie de se dépenser revient naturellement, et les performances sportives s’en trouvent renforcées, tout en réduisant le risque de blessures. Comme l’explique , cette hormone influence également l’humeur, la motivation, la capacité à gérer le stress et la clarté mentale. Lorsqu’elle est stable, elle favorise une pensée plus structurée, une meilleure gestion des émotions et une vie sexuelle plus épanouie.

Un excès de poids peut perturber l’équilibre hormonal et diminuer le taux de testostérone. En parallèle avec un régime alimentaire équilibré et l’exercice physique, il est donc recommandé de maintenir un poids santé. L’exercice physique augmente immédiatement les niveaux de testostérone, avec des effets durant jusqu’à 90 minutes après l’entraînement.

Un dosage de la testostérone peut être prescrit chez l’homme si un dysfonctionnement des glandes sexuelles est suspecté (insuffisance testiculaire). L’agrandissement du pénis est un sujet qui suscite de nombreuses interrogations. Beaucoup d’hommes se demandent s’il existe des solutions efficaces pour gagner quelques centimètres. Entre techniques naturelles, crèmes miracles, chirurgie et impact psychologique, faisons le point sur ce qui est réellement possible. Prenez du temps pour vous, même 20 minutes par jour, c’est un investissement pour votre santé hormonale. À l’inverse un surplus de cholestérol peut avoir un effet néfaste et peut être à l’orgine d’un faible taux de testostérone.

Les niveaux de testostérone dans le corps diminuent naturellement avec l’âge. Oui, les traitements hormonaux peuvent entraîner des effets secondaires tels que l’acné, la rétention d’eau, des troubles du sommeil, des changements d’humeur, et une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement.

Le manque de sommeil peut affecter la production d’hormones et de substances dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Une équipe de recherche de l’université de Chicago  a découvert que les hommes qui ne dorment pas assez ont un taux de testostérone plus bas [18]. Certaines études ont montré que les régimes pauvres en graisses peuvent avoir un effet négatif sur le taux de testostérone [25]. Une alimentation équilibrée basée sur des aliments complets  est le meilleur choix.